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阜阳市健康管理协会冯伟会长慰问社区工作者

作者: 2020-02-18

阜阳市健康管理协会冯伟会长慰问社区工作者

2020年2月18日上午,阜阳市健康管理协会会长、阜阳市颍州区政协委员,安徽正领文化产业集团董事长冯伟前往阜阳市四里社区,振兴社区慰问坚守岗位的社区工作者!为大家送去土鸡蛋牛奶等食品。并分享了如何提高免疫力知识,给出以下建议:

1、要心情愉快,乐观  

2、要有充足睡眠

3、适量运动  

4、好好吃饭, 做到食物多样性,均衡营养,特殊时期具体饮食建议:

a、多吃鱼、禽、肉、蛋、奶、豆制品增加蛋白质摄入
b、补充维生素A(视黄醇)防止干眼症,近视,也是上皮组织构成黏膜的主要成分。鸡蛋,动物肝脏以及深色蔬菜含有维生素A。
c、补充维生素C(抗坏血酸),水果当中猕猴桃、橙子、草莓维生素C含量高,蔬菜当中辣椒,青椒深绿色蔬菜维生素C含量高,大家可以多选择。
d、补充微量元素锌,缺锌影响男性精子活性,小孩好动症,智力低下,影响味觉敏感性(异食癖)等。并能影响免疫力和自愈能力,含量最高的是贝类食物如:牡蛎。
e、铁元素缺乏会缺铁性贫血,影响血红蛋白携氧气能力,感觉胸闷气短。影响免疫力下降。补铁最好从:动物红血液(猪血、鸡血、鸭血)动物肝脏,红色瘦肉。
f、每天饮水1700ml-2000ml

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